Achtsam zuhören.
Bewusst sprechen.
Wie du anderen Raum gibst, ohne ihre Probleme zu deinen zu machen, und nach emotionalen Gesprächen wieder zu dir findest.
4.-6.November I 18:30 Uhr
online via Zoom
Das Gespräch ist vorbei.
Aber die Geschichte ist noch bei dir.
Du bist die Person, bei der andere ihre Probleme abladen.
Du hörst zu. Du versuchst zu verstehen. Du denkst mit. Manchmal suchst du sogar schon nach einer Lösung, während die andere Person noch erzählt.
Und irgendwann merkst du:
Das Gespräch ist vorbei. Aber die Geschichte ist noch bei dir.
- Du denkst darüber nach, was die Person tun könnte.
- Du fragst dich, ob du etwas hättest sagen sollen.
- Du spürst ihre Stimmung noch in dir.
Zuhören bedeutet nicht,
ein Problem lösen zu müssen.
Ein guter Zuhörer muss nicht die richtigen Antworten kennen. Er muss nicht wissen, was die andere Person tun sollte. Er muss nicht die Verantwortung dafür übernehmen, dass es ihr wieder besser geht. Und er muss auch nicht jedes Gefühl des anderen mitfühlen, bis es sich wie das eigene anfühlt.
In diesem Kurs übst du, zuzuhören, ohne sofort zu reagieren, ohne automatisch zu helfen und ohne die Geschichte des anderen zu deiner eigenen zu machen.
Vier Zugänge.
Ein Thema.
Dieser Kurs verbindet theoretische Methodik mit praktischen Übungen in kleinen Gruppen.
Kommunikationstechniken
Aktives Zuhören nach Carl Rogers, neugieriges Fragen und der Unterschied zwischen emotionaler und informativer Kommunikation.
Selbstreflexion
Du schaust auf deine eigenen Impulse und darauf, was du aus dem Gehörten machst und was es in dir auslöst.
Regulation
Du übst, wahrzunehmen, wenn ein Gespräch dich aktiviert, und danach wieder zu dir zurückzufinden.
Grenzen setzen
Du erkundest, wann es dir zu viel wird, und wie du aus der Helferrolle aussteigen und eine Grenze setzen kannst.
„Wenn mir zugehört wurde und ich gehört worden bin, kann ich meine Welt neu wahrnehmen und weitergehen.“
Carl Rogers, A Way of Being, frei übersetzt
Aufbau des Kurses
04.11. Mittwoch,
18:30 Uhr, ca 2,5 Std.
Achtsam zuhören, bewusst sprechen
Anderen Raum geben, ohne ihre Probleme zu übernehmen
Was passiert in uns, wenn jemand von seinem Problem erzählt?
Warum entsteht so schnell der Impuls, einen Rat zu geben?
Wir erkunden den Unterschied zwischen Zuhören und dem Impuls, das Problem des anderen zu lösen.
Dabei lassen wir uns von Carl Rogers inspirieren, dem Begründer des personzentrierten Ansatzes. Seine Haltung aus Empathie, Wertschätzung und Echtheit ist die Grundlage für alles, was wir üben.
Grober Ablaufplan:
- Ankommen und Einstieg: Was bedeutet gutes Zuhören?
- Zuhören, interpretieren und vorschnell reagieren
- Praxisübung: Zuhören ohne zu antworten oder das Gespräch zu lenken
- Carl Rogers: Empathie, Wertschätzung und Echtheit
- Praxisübung: Authentische Fragen stellen und Raum lassen
- Reflexion: Eigene Gesprächsmuster und Helferimpulse erkennen
Mehr Details zum ersten Abend zum Anhören:
05.11. Donnerstag,
18:30 Uhr, ca 2,5 Std.
Bei mir bleiben & Grenzen setzen
Wenn ein Gespräch vorbei ist, aber in mir weitergeht
Wir schauen darauf, warum uns manche Gespräche so lange begleiten, wann Mitgefühl in Übernahme kippen kann und woran du erkennst, dass etwas beim anderen bleiben darf.
Wir probieren aus, wie du dich in Gesprächen selbst regulieren und bei dir einchecken kannst: Was spüre ich gerade? Wann wird es mir zu viel? Dazu gehört auch die Frage, wie du aus der Helferrolle aussteigen und eine Grenze setzen kannst.
Grober Ablaufplan:
- Ankommen und Rückblick
- Eigene Reaktionen und Verantwortungsimpulse wahrnehmen
- Mitgefühl und Verantwortungsübernahme unterscheiden
- Praxisübung: Was gehört zu mir, was zum anderen?
- Körpersignale erkennen und persönliche Grenzen wahrnehmen
- Kommunikation und Grenzsetzung: Was sagen, wenn ich nicht helfen kann oder möchte?
Weitere Details zum zweiten Abend:
06.11. Freitag,
18:30 Uhr, ca. 2,5 Std
Optionaler Praxisabend
Zuhören lässt sich nicht nur verstehen. Man muss es ausprobieren.
Der dritte Abend ist optional. Wir nehmen konkrete Gesprächssituationen aus dem Alltag, zum Beispiel:
- Eine Freundin erzählt zum fünften Mal vom selben Beziehungskonflikt.
- Jemand bittet dich um einen Rat, obwohl du gerade selbst überfordert bist
- Ein Gespräch wird emotional und nimmt dich zunehmend mit.
- Du möchtest nicht weiter zuhören, hast aber Angst, den anderen vor den Kopf zu stoßen.
- Du organisierst innerlich schon das Leben eines anderen Menschen.
Wir schauen gemeinsam:
Was könnte ich tun?
Was könnte ich lassen?
Und was passiert, wenn ich einfach einmal wirklich zuhöre?
Dein Handout
Übe auch nach dem Kurs weiter.
Du bekommst ein Handout zum Kurs. Es fasst die wichtigsten Gedanken der Abende zusammen und enthält Übungen und Reflexionsfragen. So kannst du nach den drei Abenden dranbleiben und im Alltag weiter üben.
Was der Kurs dir bringt
Du bleibst bei dir, und die Themen der anderen dürfen bei ihnen bleiben.
Für Dich
Du machst die Probleme anderer seltener zu deinen eigenen. Du gehst aus Gesprächen mit mehr Ruhe und Energie.
- Du bekommst ein Gespür dafür, wann dein innerer Helfer das Steuer übernimmt.
- Du entdeckst Wege, nach intensiven Gesprächen wieder zu dir zu finden.
- Du stellst Fragen, mit denen dein Gegenüber selbst klarer sehen kann.
- Du übst in einer kleinen Gruppe, mit Raum für deine eigenen Situationen.
Für dein Gegenüber
Der Mensch, dem du zuhörst, fühlt sich gehörter als zuvor, weil du wirklich da bist und nichts reparieren musst.
- Menschen fühlen sich bei dir gehört und ernst genommen.
- Er/sie bekommt Raum, die eigenen Gedanken zu sortieren.
- Er/sie muss sich weniger Sorgen machen, dir zur Last zu fallen.
- Gespräche mit dir werden ruhiger und klarer.
Möchtest du dabei sein?
Ich freue mich auf Dich.
Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, dich selbst beim Zuhören ein wenig besser kennenzulernen.
Das ist in deiner Teilnahme enthalten:
- 3 Live-Abende in kleiner Gruppe
mit insgesamt etwa 6 bis 9 Stunden gemeinsamer Zeit - Impulse und Hintergrundwissen
rund um Zuhören, emotionale Abgrenzung und den Umgang mit dem inneren Helfer - Reflexionsübungen
die dir helfen, eigene Muster bewusster wahrzunehmen - Praktische Gesprächsübungen
damit aus neuen Erkenntnissen Erfahrungen werden können - Ein begleitendes Handout
mit Anregungen und Platz für deine eigenen Gedanken
Du musst nicht erst erschöpft aus dem nächsten Gespräch gehen, um etwas verändern zu dürfen.
Achtsam zuhören.
Bewusst sprechen.
Umfang: 3 Abende, online via Zoom
Datum: Mi 4. bis Fr 6. November 2026
Uhrzeit: jeweils 18:30 Uhr
Dauer: je ca. 2 - 3 Stunden
Deine Teilnahme: 133€*
*auf Anfrage in zwei Raten à 66,50€ zahlbar
Du investierst in drei gemeinsame Abende, in denen du neue Perspektiven entdecken, dich selbst besser verstehen und im Umgang mit anderen Menschen etwas ausprobieren kannst.
Anmeldung
Nach dem Ausfüllen und Absenden des Formulars erhältst du weitere Infos sowie die Zahlungsinformationen.
Kennst du diesen Satz?
Ich weiß gar nicht, warum mich das jetzt so beschäftigt.
Es ist doch gar nicht mein Problem.
Das ist eine gute Frage an dich selbst.
Wie kann ich bei dir sein, wenn es dir schlecht geht, ohne daraus mein Problem zu machen?
Darum geht es in diesem Kurs.