YinYoga & Meditation

Verspannungen lösen | Faszien dehnen | Abschalten & Atmen

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Ab März: YinYoga & Meditation

  • Ab März 2025
  • jeden zweiten Mittwoch
  • 18:30 Uhr - 19:45 Uhr
  • im Bewegungsraum des Hitzacker Dorfs (Am Räsenberg 1)
  • keine Vorkenntnisse erforderlich
  • alle Altersgruppen
  • Für Wiedereinsteiger geeignet
  • 15,00 € in bar zu zahlen (10,00 € ermäßigt nach Selbsteinschätzung)




Was ist Yin Yoga?


Manche würden behaupten, im Yin Yoga liegt man nur rum. Und im Grunde genommen ist es genau so! ;) Im Yin Yoga werden die Positionen (Asanas), die hauptsächlich liegend und sitzend ausgeübt werden, passiv längere Zeit (1-3 Minuten) gehalten.


Im Gegensatz zu aktiveren Yoga Stilen (wie z.B. Hatha oder Vinyasa Yoga), die die Muskulatur aktivieren, geht es im Yin Yoga eher ruhig zu. Die Muskeln bleiben/werden entspannt, wodurch tiefere Ebenen, wie die Faszien und das Bindegewebe erreicht werden können. Das Dehnen und Ansprechen dieser Bereiche fördert Beweglichkeit und löst Verspannungen.

Zudem werden durch die regelmäßige Beanspruchung des Gewebes beim Yin Yoga Bänder, Knochen und Gelenke indirekt gestärkt und damit die Verletzungsgefahr im Alltag minimiert. 


Auf geistiger Ebene wird Loslassen und das zur Ruhe bringen der Gedanken geübt. In Verbindung mit dem Atem entsteht so eine tiefe, meditative Yogapraxis. Im Yin Yoga wendest du dich liebevoll deinem Körper und den in den passiven Phasen aufkommenden Gedanken und Gefühlen zu. Emotional kann Yin Yoga schon mal eine kleine Herausforderung sein, da die Stille so manch ein Gefühl erstmal verstärkt.


In meinem Kurs lernst du, dich auch den unangenehmen Gedanken und Gefühlen neugierig und wertschätzend zuzuwenden.

Ablauf:


Grundsätzlich ist der Ablauf ganz simpel.

Der Yin Yoga Kurs ist für alle Level geeignet und auch wenn du körperlich nicht ganz fit sein solltest oder gerade erst wieder einsteigst, bist du herzlich willkommen.


  • Wir kommen über eine ca 10 minütige Meditation gemeinsam an und beginnen mit der ersten Haltung.
  • Während der nächsten 60 Minuten wechseln die Yin Yoga Haltungen alle 1-3 Minuten.
  • Für jede Haltung gibt es verschiedene Variationen, je nach körperlichem Befinden und Können.
  • Zum Schluss meditieren wir erneut ca 5 Minuten und verlassen dann gemeinsam den Raum.



Anfahrt:


Der Raum befindet sich im Dorf Hitzacker, am Räsenberg 1.

Da die Parkplätze begrenzt sind, kannst du entweder kostenlos an der Straße parken oder auf dem Parkplatz des Dorfes. Dieser befindet sich neben dem Parkplatz des Lehmladens.


Falls du das erste Mal dabei sein solltest und den Raum nicht findest, ruf mich gerne an oder warte vor dem Gebäude.

Buchung:


Es handelt sich um einen fortlaufenden Kurs, den du pro Stunde buchen kannst. Ich arbeite mit dem Buchungstool Calendly. Die Kursgebühr von 15,00 € ist bar vor Ort zu zahlen.


Was du benötigst:


  • Gymnastik- oder Yogamatte
  • Warme, gemütliche Kleidung (gerne dicke Socken)
  • kleine Decke oder Handtuch
  • gerne ein kleines Kissen oder Polster
  • Wasser
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Wichtig:


  • Falls du Bedenken wegen deiner körperlichen Verfassung haben solltest, sprich mich gerne an oder besprich den Kurs vorab mit deinem behandelnden Arzt/ der behandelnden Ärztin.


  • Es gibt keinen Umkleideraum oder Duschen (Beim YinYoga kommst du eher nicht ins Schwitzen ;) )